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发布时间:2021-11-13 06:25:01 作者: 点击:0 【 字体:

 

水是生命之源生活常识之如何喝水才健康,我们每天都要喝水生活常识之如何喝水才健康,您会喝水吗?您知道怎么喝水健康吗?专家带你了解喝水小常识。

生活常识之如何喝水才健康

何丽 研究员

中国疾病预防控制中心

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生活中生活常识之如何喝水才健康,很多人对白开水和纯净水都存在着误解,让我们听听专家的解答~

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很多人担心白开水烧开后产生的水垢会造成结石。

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水垢的成分中含有钙和镁两种金属离子,其主要以碳酸镁、碳酸钙和少量硫酸镁和硫酸钙的形式出现,这两种金属离子是人体需要的常量元素。钙可以促进骨骼健康,镁能够激活人身体内的酶。

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水垢的相关成分可以通过人体的正常代谢排出体外,以肾结石为例,其主要成分是草酸钙,其形成的主要原因是水摄入量过少,草酸和植酸的摄入过多,钙元素和草酸在肾脏中发生反应,生成了结石。

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很多人对白开水中含有余氯充满担忧,害怕摄入后会影响身体的健康。

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自来水中加入氯是为了杀死水中对人体有害的微生物,而且国家对自来水中余氯的量有严格的控制。饮用含有微量余氯的水是不会致癌的,也不会对身体造成不良影响。

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生活中,很多人反对重复烧开一壶水(千滚水),认为这种做法会导致亚硝酸盐含量增高,对身体有害。

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亚硝酸盐是亚硝胺的前体,并且是一种致癌物。

我国对自来水中亚硝酸盐含量有严格的规定,每1升水中含亚硝酸盐的量在1毫克以下。

经过试验,同一壶水被反复烧开20次,水中亚硝酸盐的含量会从0.007毫克/升,升高至0.038毫克/升,所以可以得出结论:水反复烧开会让其中的亚硝酸盐含量有所提高,但饮用这样的水是不会对身体健康造成影响的。

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长期饮用纯净水会导致营养缺乏。

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专家认为人体主要是通过食物进行营养的补充,而饮水是为了补充水分。

《中国居民膳食指南》中提到每人每天吃12种食物,一星期吃25种食物,足以补充人体所需的营养成分。饮用纯净水不会对健康产生影响。

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市面上种类繁多的饮用水,您该如何选择?

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富硒水中的硒元素是人体非常需要的一种元素,它有增强免疫力、抗氧化的作用,另外硒元素可以缓解癌症病人化疗、服药后产生的一些症状。

小分子水和宝宝水基本上是概念的炒作,可以自行酌情购买。

苏打水中含有碳酸氢钠,它可以帮助痛风的病人排出体内的一部分尿酸。

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矿泉水中钙的含量太少,人每天需要摄入800毫克的钙,所以,单纯依赖矿泉水中的钙补充是不足以满足人一天钙的需求的。

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如果感到渴了再喝水,身体已处在缺水的状态,长期保持这样的饮水习惯会增加患癌的风险,容易造成膀胱癌、膀胱结石、肾结石、前列腺癌、结肠癌等病症。

专家提醒

生活常识之如何喝水才健康

专家建议男性每天饮用1700毫升水,女性每天1500毫升,用于满足人一天对水的需求量。

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喝水要记住这3个数字↓

①每天喝水至少1500毫升以上生活常识之如何喝水才健康

②水温在35摄氏度;

专家提醒

世界卫生组织公布,经常饮用水温超过60摄氏度的水,会导致患上食管癌的风险增高。

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③每天最好小便5次。

喝水过多,容易出现水中毒,造成水电解质紊乱,喝水过少,尿色是暗黄琥珀色,同样是不健康的。

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专家建议早起喝一杯白开水是最好的。

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糖尿病病人不太建议喝蜂蜜水,而且它达不到美白嫩肤、润肠通便的作用。

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中国营养学会研究倡导每人每天摄入6克盐是健康的,而中国人每人每天的摄盐量在10.5克,所以不推荐早起喝淡盐水。

专家提醒

生活常识之如何喝水才健康

泡柠檬水时,建议将柠檬带皮切成一片一片的,柠檬中含有黄酮可以帮助人体抗氧化和增强免疫力有一定的效果。

每天8杯水,快乐一整天,正确喝水的知识点您学会了吗?

健康之路

《你真的会喝水吗》

播出时间:12月16日 18:04

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监制 / 闫东 主编 /刘铭 黄丽君

编辑 /张泓 张鋆豪

 
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